trening sila

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] przywiazuje do tego duzej wagi, na plaskiej poszlo dosc sporo, okolo 15 kg wiecej, w kazdym razie okolo 7 kg wagi do przodu, 2,5 cm na rece do przodu, reszty wymiarow nie podam bo nie mierzylem ale wizualnie tez na plus, bardzo dobrze sie robilo trening, dobra pompa,za***ista chec do treningu, w 100% spelnila oczekiwania jak nie w 110% pozdro

a wlaasnie odnośnie srodka jakie przyrosty mieliscie po razaku ile poszla waga ile sila jak trening przebiegal ztym srodkiem .. mi sie dosc dobrze cwiczylo ale borykalem sie zporblemem takim poneiwaz bolal mnie lokiec wstawie i nie moglem za bardzo ciezarow cisnac mocno ale mi skoczylo ze 130 na 150 waga od 79 do 86 teraz mam 83 czyli mozan [...]

[...] widoczne efekty zarysowania sie miesni na bicu 2cm w gore ale masa słabiutko idzie oczywiscie do tego dobra dieta razem z białeczkiem dozuce witaminki ktore juz zamowiłem trening 5razy w tyg po cyklu kreta i nitrabolon zeby spadki redukowac tylko martwie sie o mase ktora w moim przypadku zawsze cizko zdobywałem b.szybka przemiana materi moze [...]

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

bieg 14km spory wiatr wiec i siła biegowa byłą /SFD/Images/2015/5/17/0e835a4b00fa4ceb9155cc03a96b6112.jpg /SFD/Images/2015/5/17/ee42520efe6245e79f30ea42eef4d640.jpg I daktyle 20g TRENING - BIEGANIE II kefir 100 ml + banan III twaróg półtłusty 100g + masło + chleb żytni IV makaron pełnoziarnisty 80g + mięso wołowo/wieprzowe mielone + masło [...]

[...] w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w proszku, tak aby było ogółem 8-10g. ponadto widzę,zezaproponowano glicerol; ja jestem wlaśnie w trakcie prób -cos jakby trening lepszy, ale wiecej do zastanowienia dalo mi gdy zapomnialem kupic nastepną buteleczkę- trening znowu jakby gorszy; ale narazie nie chce wyciagac w tym konekście [...]

Jeśli chcesz poprawić sylwetkę i masę zamienić na ładnie prezentujący się mięsień to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe: http://www.sfd.pl/Ca%C5%82a_prawda_o_treningu_aerobowym-t276377.html Poprawisz przy okazji kondycję. Jeśli najważniejsza jest ogólna sprawność (kondycja, wytrzymałość, szybkość, siła dynamiczna) to trening bokserski jest dobrym [...]

[...] telefonem to nie to samo. flowers - Bardzo miło mi słyszeć słowa uznania z ust kobiety. Jeśli miałbym czas to na pewno zadbałbym o dietę i dobrą regenerację. Jeśli chodzi o trening to po prostu to lubię i nie opuściłem chyba żadnego przez całą przygodę z siłownią, a ćwiczę często sam, więc z tym nie ma problemu, bardziej dieta, i sen. Średnio [...]

[...] tego przy każdym ćwiczeniu, w wyciskaniu naprzykład podałem tylko ostatnie serie. Jaką metode progresji najlepiej stosować? I tutaj moje watpliwosci - czy te 5ćw na trening starczą? Jestem ektomorfikiem, trudno mi zwiekszac mase, wiem, ze z kaloriami dojde do ponad 4k kcal w tym roku. I nie bedzie to 100% czyste jedzenie bo poprostu nie [...]

[...] dni w tygoniu... ja nie narzekam łapie mase i siłe a masa=siła. Wiec skończ juz czytac posty i weź jakis plan i zacznij nim cwiczyc po miesiacu jak nie bedzie efektów zmien trening... KAzdy reaguje inaczej na dane bodźce ;D musisz zobaczyc co na ciebie najlepij wpływa ;D spróbój moim planem ;D i zobaczysz... zastosuj sobie progresje... do [...]

[...] inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w parze Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Czesc Na twoim miejscu wywalił bym pompki w dni wolne od treningu.Dzien wolny jest po to zeby sie regenerowac (w te dni wlasnie rosniesz a nie w dni kiedy cwiczysz).Klata nalezy do duzych partii wiec na regeneracje potrzebuje okolo 72 h wiec daj jej szanse a zobaczysz ze masa i sila przyjda z czasem.Ogolnie trening dobrze rozpisany przestrzennie i [...]

[...] ergometru: 10min. na ergo wynik: 2,663km Potem siła ogólnie. Nie jest źle choć przerwa związana z weekendem listopadowym zrobiła swoje. Jutro idę z dwójką moich kolegów na trening Taekwondo Olimpijskiego};-). Chłopaki chcą zobaczyć i czy im się spodoba. Jest szansa, że zostaną na dłużej. Harmonogram startów: 9. listopada 2012 - AMWL w biegach [...]

[...] - podobno masz problemy z biodrem? I co chcesz osiągnąć? Tzn. jaki masz cel? Siła czy głównie masa nóg (aby ubrania szył krawiec na zamówienie)?? W Twoim wieku duża objętość treningowa jest do zniesienia. Trening przysiadów 2x w tygodniu też. Nie wiem jak liczysz te % ale ja nie byłbym wstanie robić serii na 90% 1RM (właściwie nie wiem co należy [...]

[...] co jets dla mnei ważniejsze siłka czy piłka nożna którą uprawiam i musze powiedziec ze piłka jest wazniejsza. To dzięki piłce poznałem super kolegów i zaraziłem się sportem, treningami, porawianiem własnych możliwości. Piłke trenuje od małego i dopóki zdrowie pozwoli będe ja terenował. Ale to nie ozacza że siła jest gorsza lubie ja niezmiernie, [...]

[...] więcej dlatego mnie zastanawia co może być przyczyną Bo silniejszy mięsień to nie znaczy większy. Siła może w pewnym stopniu przełożyć się na wzrosty ale nie musi. A co do poprawy siły, to chyba lepiej dwa razy w tygodniu ta klatkę pobudzić jeden dzień intensywny trening na mniejszym ciężarze a w drugim większy ciężar mniejszy zakres ruchów?

[...] - stanowczo mówię nie 15 #-P wyciskanie na raty 10+5, wypady też (jak nigdy) na raty w poniedziałek robię ostatnie podejście do ćwiczeń od rana czyli przed 6 śniadanie, ok 7.trening. nie wiem czy to moje spowolnione trawienie tarczycowe czy po prostu kiepsko ułożone śniadanie, ale po tak krótkim treningu mdli mnie do takiego stopnia, że nie [...]

[...] bo nie wiem jak u Ciebie z siłą, wytrzymałością siłową. możesz na najlżejszej gumie zrobic do 5 powtórzeń i to na przykład w pierwszej serii, a w następnym coraz mniej. ważne byś doszedł w końcu do 20 powtórzeń w 5 seriach, a potem zwiększył opór. edit: trening całego ciała 3x tygodniowo. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-07-06 15:20:49